Indholdsfortegnelse

Antal sider: 172

Hardcover

Farvetryk med flotte illustrationer i akvarel

Format: A4

Indholdsfortegnelse:

Forord

Viden er nøglen

Kapitel 1      Smerte er fantastisk

Kapitel 2      Din smerte foregår i hovedet

  • Sammenhæng mellem psykologiske faktorers betydning og smerteoplevelsen
  • Tanker og følelser er også nerveimpulser og bidrager til smerteoplevelsen
  • Placebo – og derfor virker det
  • Nocebo – placebos onde tvilling

Kapitel 3     Smertesensibilisering

Kapitel 4     Hjernen skal inddrages

  • Den virtuelle krop i hjernen
  • Neuroplasticitet – grundlaget for indlæring

Kapitel 5     Smerter og eksistens

  • Smerter og eksistens – sammenhæng mellem traume, sorg og stress
  • Psykens og kroppens reaktion på traumatiske livshændelser
  • Angst og smerte
  • Sorg og smerte
  • Smerter, stress og kost
  • Smerte som identitetsmarkør
  • Og hvad laver du så?
  • Jagten på en diagnose
  • Kan sygdom være en gave?
  • Bliv ven med din sårbarhed – Lyt her som podcast – varighed 7 min

Kapitel 6     At tackle smerterne

  • At turde se ind i sig selv for at skabe forandring
  • Sæt gang i hjernens medicinskab
  • Vejen til at tackle smerter går gennem øget viden om smerte
  • At tackle sygdom og kriser
  • Coping – at mestre livet og smerter
  • Mindfulness – bevidst nærvær
  • Bliv bedre til at tackle smerter
  • Sæt gang i hjernens medicinskab med kognitiv tankegang
  • Find ind til dine følelser
  • Identificer din indre sabotør
  • Undgå bekymringernes kviksand
  • Guide til at få styr på tanker og bekymringer          Klik her og lyt til som podcast

Kapitel 7      Livet med smerte

  • Udfordringer som kronisk smertepatient
  • Pårørende og omgivelserne
  • Sammenhængen mellem stress og smerter

Kapitel 8     Bliv din egen projektleder

  • Bliv projektleder i dit eget liv
  • Gode tips og råd

Kapitel 9     Sæt gang i hjernens eget medicinskab

  • Sæt gang i hjernens eget medicinskab med LDN

Kapitel 10   De uforklarlige smerter

  • De uforklarlige smerter, udfordringer og paradigmer

Kapitel 11    Langvarige konsekvenser af arvæv

  • Langvarige konsekvenser af arvæv og den viscerosomatiske refleks