Antal sider: 172
Hardcover
Farvetryk med flotte illustrationer i akvarel
Format: A4
Indholdsfortegnelse:
Forord
Viden er nøglen
Kapitel 1 Smerte er fantastisk
Kapitel 2 Din smerte foregår i hovedet
- Sammenhæng mellem psykologiske faktorers betydning og smerteoplevelsen
- Tanker og følelser er også nerveimpulser og bidrager til smerteoplevelsen
- Placebo – og derfor virker det Lyt som podcast
- Nocebo – placebos onde tvilling
Kapitel 3 Smertesensibilisering
Kapitel 4 Hjernen skal inddrages
- Den virtuelle krop i hjernen
- Neuroplasticitet – grundlaget for indlæring
Kapitel 5 Smerter og eksistens
- Smerter og eksistens – sammenhæng mellem traume, sorg og stress
- Psykens og kroppens reaktion på traumatiske livshændelser
- Angst og smerte
- Sorg og smerte
- Smerter, stress og kost
- Smerte som identitetsmarkør
- Og hvad laver du så?
- Jagten på en diagnose
- Kan sygdom være en gave?
- Bliv ven med din sårbarhed Lyt som podcast
Kapitel 6 At tackle smerterne
- At turde se ind i sig selv for at skabe forandring
- Sæt gang i hjernens medicinskab
- Vejen til at tackle smerter går gennem øget viden om smerte
- At tackle sygdom og kriser
- Coping – at mestre livet og smerter
- Mindfulness – bevidst nærvær
- Bliv bedre til at tackle smerter
- Sæt gang i hjernens medicinskab med kognitiv tankegang Lyt som podcast
- Find ind til dine følelser Lyt som podcast
- Identificer din indre sabotør Lyt som podcast
- Undgå bekymringernes kviksand
- Guide til at få styr på tanker og bekymringer Lyt som podcast
Kapitel 7 Livet med smerte
- Udfordringer som kronisk smertepatient
- Pårørende og omgivelserne
- Sammenhængen mellem stress og smerter
Kapitel 8 Bliv din egen projektleder
- Bliv projektleder i dit eget liv
- Gode tips og råd
Kapitel 9 Sæt gang i hjernens eget medicinskab
- Sæt gang i hjernens eget medicinskab med LDN
Kapitel 10 De uforklarlige smerter
- De uforklarlige smerter, udfordringer og paradigmer
Kapitel 11 Langvarige konsekvenser af arvæv
- Langvarige konsekvenser af arvæv og den viscerosomatiske refleks
