{"id":705,"date":"2019-11-05T13:39:39","date_gmt":"2019-11-05T12:39:39","guid":{"rendered":"http:\/\/smertererfantastisk.dk\/?page_id=705"},"modified":"2019-11-05T13:41:26","modified_gmt":"2019-11-05T12:41:26","slug":"saet-gang-i-hjernens-medicinskab-med-kognitiv-tankegang","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/smertererfantastisk.dk\/?page_id=705","title":{"rendered":"Kroniske smerter og kognitiv terapi?"},"content":{"rendered":"\n

Smerte p\u00e5virkes af en lang r\u00e6kke forhold, som ikke kun har med den fysiske p\u00e5virkning at g\u00f8re. Smerte er en fantastisk beskyttelsesmekanisme, og hjernen er s\u00e5 sofistikeret, at den inddrager alt, hvad der kunne v\u00e6re af potentielle trusler \u2013 m\u00e5ske ogs\u00e5 \u201dtrusler, der ikke er reelle.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Smerteoplevelsen p\u00e5virkes i den grad ogs\u00e5 af tanker og f\u00f8lelser, ting, som du t\u00e6nker, tror og g\u00f8r, og alt dette er med til at danne og aktivere neurotransmittorer, som igangs\u00e6tter en masse processer i din krop og hjerne. Neurotransmittorer er for eksempel dopamin, serotonin og gruppen af endorfiner, der er med til at d\u00e6mpe smerten. Du kan ved at blive bedre til at styre og kontrollere dine tankeprocesser, f\u00f8lelser og adf\u00e6rd have en st\u00f8rre indflydelse p\u00e5 din \u201dsmertebremse\u201dog din \u201dsmertespeeder\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Inden for den biologiske del er der en kaskade af effekter af smerteoplevelser, som opst\u00e5r p\u00e5 mange niveauer og involverer mange forskellige omr\u00e5der af nervesystemet. Som et resultat produceres der mange forskellige \u201dkemikalier\u201d(neuropeptider), som udledes i blodet og igen andre, som opst\u00e5r og opl\u00f8ses i hjernen.<\/p>\n\n\n\n

Inden for den psykologiske del har forventningen om et bestemt niveau af smerte indflydelse p\u00e5, hvordan smerten opleves. I nogle tilf\u00e6lde, n\u00e5r der forventes et lavere niveau af smerte eller ingen smerte, vil neuroner i hjernen v\u00e6re involveret, s\u00e5 disse ikke er lige s\u00e5 modtagelige for de indkommende signaler, og derved falder smerteintensiteten.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e5r din hjerne beslutter, at du ikke er i fare, kan den producere disse lykkehormoner, og dit eget medicinskab st\u00e5r nu \u00e5bent!<\/p>\n\n\n\n

Du kan l\u00e6re at \u00e6ndre dit tankes\u00e6t, din \u201dselv-itales\u00e6ttelse\u201d og l\u00e6re, hvordan du bedre kan styre dine f\u00f8lelser ved hj\u00e6lp af kognitiv tankegang. Du kan l\u00e6re at \u00e6ndre tankes\u00e6t i relation til vante situationer, som plejede at forst\u00e6rke dine smerter eller give dig smerte i det hele taget. S\u00e5 snart du er overbevist om, at du rent faktisk selv har indflydelse p\u00e5 forventet smerte, g\u00e5r hjernen i gang med at producere og frigive endorfiner og er dermed med til at \u201dbremse for indkommende alarmsignaler\u201d og enten d\u00e6mpe eller fjerne din smerteoplevelse. Der kan b\u00e5de udl\u00f8ses neurotransmittere i selve hjernen, men de kan ogs\u00e5 sendes nedad gennem rygmarven, s\u00e5 de ogs\u00e5 der er med til at s\u00e6nke eller bremse de indkommende nerveimpulser fra det perifere nervesystem.<\/p>\n\n\n\n

Hver gang, du oplever smerte, kan det v\u00e6re en god ide at sp\u00f8rge sig selv: \u201dHvad er det egentlig min smerte vil fort\u00e6lle mig\u201d? Smerte er et signal om, at der er noget galt, og du skal finde ud af, hvad det er. Derfra kan du l\u00e6re at tackle det. Det kan nogle gange v\u00e6re rigtigt sv\u00e6rt lige at s\u00e6tte fingeren p\u00e5, hvad der er \u201dsmertegenerator\u201d, men ved at \u00f8ve sig og blive ved med at pr\u00f8ve at finde ud, hvad der er ens \u201dsmertegenerator\u201d, og hvorfor smerten pludselig intensiveres, s\u00e6tter man sig selv bedre i stand til at kunne styre smerteoplevelsen. Ved at sp\u00f8rge sig selv: \u201dHvad kan jeg g\u00f8re lige nu for at mindske smerten ud fra fornuftig t\u00e6nkning, som b\u00e5de er med til at styrke mig fysisk, emotionelt og p\u00e5 det spirituelle plan.<\/p>\n\n\n\n

Et vigtigt element i smertetackling er at l\u00e6re at identificere og \u00e6ndre dine tanker og overbevisninger omkring din smerte, som s\u00e5 ogs\u00e5 til geng\u00e6ld vil v\u00e6re med til at s\u00e6nke dit stressniveau og din \u201dlidelse\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Husk at<\/strong><\/p>\n\n\n\n